Entrainements adultes
L'ensemble des séances proposées est adapté au niveau de chacun. Pas de pré requis, vous serez toujours les bienvenu(e)s!
Horaires d'entraînements
Les horaires d'entraînements sont les suivants :
Lieux d'entraînements
Natation et PPG
Entrée gratuite lors des créneaux d'entraînements.
Un encadrant est dédié pour les débutants tout au long de l'année en plus d'un encadrant pour les niveaux confirmés.
Les lundis et mercredis, musculation/PPG pour les pratiquants confirmés.
Adresse de la piscine : 7rue rue du 13ème de Ligne, 58000 Nevers
Vélo
Tous niveaux acceptés !
4 groupes de niveaux adulte différents :
- Groupe 1 "chevronné": sortie de 70-130 km, 30 à 33km/h de moyenne.
- Groupe 2 "confirmé" : sortie de 70-100km, 27 à 30km/h de moyenne. Obligation de se mettre au niveau du dernier, on attend !
- Groupe 3 "intermédiaire" : sortie de 40-60km, 20 à 25km/h de moyenne. Obligation de se mettre au niveau du dernier, on attend !
- Groupe 4 "débutant" : sortie de 35-50km, environ 20km/h de moyenne, même moins en septembre. Pour tous et toutes, incluant les primo-accédants
Evidemment, les chiffres ci-dessus sont là pour donner une idée des groupes ; les séances sont adaptées aux objectifs et à la période de la saison.
Des éducatifs peuvent être également proposés au cours de la séance.
Des sorties vélos "improvisées" peuvent avoir lieu en dehors de ce créneau, en fonction de la météo, du plan d'entrainement, etc...
Le lieu de RDV adulte est la place Mossé, juste devant le Café Vélo pour les adultes, sinon stade de la Baratte pour les enfants (voir course à pied).
Course à pied
Séance type : échauffement & travail d'appuis, puis au choix :
- Footing de 45 minutes
- Fractionné
- PPG (préparation physique générale)
Le stade de la Baratte se trouve Boulevard Léon Blum à Nevers :